Viikonlopun kuulumisia

Meillä on ollu ihan mahdoton viikonloppu. Perjantaina olin vapaalla virallisesta työstä, mutta vähintäänkin yhden työpäivän verran vietin ajallisesti laatuaikaa hellan ja monitoimikoneen kanssa. Meille tuli lauantaina parisenkymmentä vierasta vähän juhlimaan, ja oli paljon valmisteltavaa sitä ennen. Tein kaksi erilaista juustokakkua, pasteijoita, cocktailtikkuja, riisimuromakeisia, mokkapaloja jne...

En ole ehtinyt urheilla tai pahemmin katsella syömisiä, mielestäni olen kuitenkin onnistunut välttämään pahimmat kompastuskivet. Paitsi McDonaldsiin kompastuin eilen, ja pahasti. Meni QP-ateria sokerikolalla niin että hujahti! Eikä edes harmittanut. Lauantaina olin todella tyytyväinen, kun ihmiset söivät kaksin käsin safkojani, mutta itse vältin keittiötä kuin ruttoa. Pääosin siksi, että kaloreita meni muutama tuhatta nestemmäisessä muodossa..Ja tiesin jo etukäteen, että ratkean mäkkäriin seuraavana päivänä. :)

Eilen heräsin siinä yhdentoista aikaan (nukkumaan menin joskus viiden, kuuden aikaan aamulla) ja siitä aina iltakahdeksaan asti koomailin sohvalla. Katselin elokuvia, kuten Iron Skyn ja Vettä Elefanteille, molemmat ihan loistavia! Lisäksi iltapäivällä meni pari uusintajaksoa Unelmien poikamiestä.

 

Tänään on suunnitelmissa nukkua viikonlopun univelkaa pois heti sillä sekunnilla kun pääsen töistä kotiin. Sen jälkeen vois kuluttaa vähän kaloreita siivoamalla muutamat hassut tölkit (yli 100 kpl) pois haisemasta ja vähän näyttää kämpälle moppia ja imuria. Ja sitten vuorossa onkin lemmikkien haku hoidosta ja hauvan kanssa takaisin arkirutiiniin, eli kunnolliselle kävelylle!

PS. Kappas, äsken lähti töissä soimaan radiosta Leevi and the Leavings, "Maanantaiaamuna krapula ja vapina, tuijotan vessan seinää..." Kuinka sopivaa!

PPS.

Pienimuotoinen blogihiljaisuus

Meillä ollut kamala kiire koko viikon! Loppuviikon liikunnat vähissä ja syönyt olen aika vähän, mutta ihan mitä sattuu käteen osumaan.

Meillä on tänään vähän isomman puoleiset bileet kotona. Jääkaappi täynnä leivonnaisia, juustokakkuja, pasteijoja jne... Tämä päivä menee siis juhliessa, syöden ja juoden hyvässä seurassa.

Palaan blogin ääreen maanantaina, joka on mun virallinen ruutuunpalaamis-päivä!

Mukavaa viikonloppua!

Salisuunnitelmia

Olen suunnitellut aloittavani salilla käynnin ens maanantaina. Silloin kaikki kuntosalit alkaa palailla kesälomilta, ja on vähän vaihtoehtojakin, missä sitä alkais käymään. Mulla ensisijainen ajatus olis sali, joka on uimahallin yhteydessä. Tahtoisin käydä muutaman minuutin simmailemassa sit kovan treenin jälkeen. ;) (hah) Katotaan vaan, että ensinnäkin mä en pääse sinne salille asti ja jos pääsenkin, niin en osaa käyttää niitä laitteita ja reväytän jonkun lihaksen. Apua en tietenkään kehtaa pyytää, kun se on niiin noloa. Se sitten taas ei tietenkään oo noloa, kun treenaa monta kuukautta väärällä tahdilla, väärillä painoilla, väärällä tekniikalla ja kaikenlisäksi vääriä lihaksia.

Mietinnässä onkin nyt, jos sinne salille asti eksyn, että mitä mun sitten kannattaa siellä tehdä. Olen käynyt viimeks 15-vuotiaana kuntoilemassa, ja silloinkin keskityin lähinnä kuntopyöräilyyn, soutulaitteeseen ja juoksumattoon. Nyt olis tarkoitus lämmitellä niillä, ja siirtyä sitten vatsaan, reisiin, käsiin ja selkään. Mietinnässä on myös, minkälaisia sarjoja kannattais tehdä, että saa tuloksia aikaan? Haluaisin enimmäkseen kiinteytyä, en niinkään kasvattaa lihasta. Tietysti isommat haukkarit kun J:llä on seuraavaks suunnitteilla! :-D

Varma helppi on rakas ystävämme Google ja hakusana "hyvä saliohjelma aloittelijalle". Johan löytyy!

Täältä löysin lupaavalta kuulostavan ohjelman aloittelijalle, rauhalliseen tahtiin ja tarkat ohjeet:

Kuntosaliohjelma aloittelijoille kolme kertaa viikossa

1. päivä (kädet ja olkapäät)

• 3*12 Penkkipunnerrus kapealla otteella
• 3*12 Ojentajapunnerrus ylätaljassa
• 3*12 Hauiskääntö suoralla tangolla
• 3*12 Hauiskääntö istuvalteen penkissä vastaotteella
• 3*12 Niskantakaapunnerrus Smith-koneessa penkillä

2.päivä (jalat ja keskivartalo)

• 3*12 Jalkaprässi
• 3*15 Jalanojentajat laitteessa
• 3*15 Jalankoukistajat laitteessa
• 3*25 Pohjelihakset istuen laitteessa
• 3*15 Vatsalihasrutistus matolla (suora)
• 3*15 Selkäojennus

3. päivä (rinta ja selkä)

• 3*12 Ylätaljan vetoa eteen
• 3*12 Alataljalla vetoa
• 3*”niin monta kuin saa” Leuanveto
• 3*12 Penkkipunnerrus
• 3*12 Vinopenkkipunnerrus käsipainoilla

Ja tässä loppukevennys, olkaa hyvä.

Day 7



Eilen oli ihan tosi kiireinen päivä, juoksin monta tuntia eri huonekalukaupoissa ja päälle vielä tunnin ruokakaupassa. Pääsin kotiin n. 21.30 , enkä jaksanut millään alkaa kirjoittaa. Päätä särki ja nukahdin aika pian kotiintulon jälkeen. Lenkkiä en eilen tehnyt ollenkaan, mikä on varmaan ihan hyvä, koska vasen polvi ja oikea nilkka vähän kiukuttelee. J hoiti kaikki päivän koiran ulkoilutukset,  sillä välin minä pyyhälsin pitkin Sotkaa, Stemmaa, Askoa, Jyskiä, Ikeaa jne. Se käy kyllä urheilusta, kun painelee liikkeestä toiseen monta tuntia!



weheartit.com



Ruoasta sen verran, että aamulla söin sämpylän ja kahvia, lounaaksi porkkanaraastetta, hernekeittoa, pienen leivän ja palan amerikkalaista pannukakkua mansikkahillolla (nam). Iltapäivällä söin Ikeassa viisi lihapullaa muusilla. Sitten vierähtikin viitisen tuntia, niin etten syönyt enkä juonut mitään, ja sen kyllä huomasi siinä yhdeksän aikaan. Olin pikkuveljen kanssa liikenteessä, ja hän osti itselleen sipsejä. Jos mulla ei olis ollu niin jumalaton nälkä, en olis tahtonut sipsiäkään. Mutta koska olin kuolemaisillani, söin kahdeksan Pringlesiä!! :P Ymmärrän kyllä, miksi aina tolkutetaan, että ei nälkäisenä kauppaan, syö pieniä annoksia usein, älä pidä herkkuja lähettyvillä !



Tänään aion korjata tilanteen ja lähden illalla juoksemaan.